بادام هندی برای لاغری یا چاقی؟

بادام هندی برای لاغری یا چاقی مناسب‌تر است؟ بادام هندی از جمله آجیل‌های محبوب در سراسر دنیا بوده و در بعضی کشورها علاوه بر تنقلات، به عنوان ماده‌ای برای تهیه غذا به شمار می‌رود. بادام هندی مانند اغلب آجیل‌ها دارای ویتامین، فیبر، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است و به همین دلیل فواید پر شماری برای سلامتی به همراه می‌آورد.   می‌خواهیم در این مقاله از مجله سه گل به خواص بادام هندی بپردازیم. ببینم بادام هندی برای لاغری یا چاقی مناسب‌تر است؟ بادام هندی چند کالری دارد و… اگر شما هم به تغذیه خود و عزیزانتان اهمیت می‌دهید و درباره بادام هندی کنجکاو هستید، لطفا با ما همراه باشید.  

بادام هندی چه ویتامینی دارد؟

  با بررسی ویتامین‌های و ریزمغذی‌های موجود در بادام هندی، می‌توانیم به خاصیت بادام هندی پی ببریم. در اغلب موارد، ریز مغذی‌های موجود در مواد غذایی که مصرف می‌کنیم، نقش مهمی در افزایش و کاهش وزن دارند. برای مثال بادام هندی پروتئین دارد و حاوی انواع ویتامین، سلنیوم، منیزیم، مس، زینک و بعضی ترکیبات سرشار از آنتی اکسیدان است.   وجود فیبر در مواد غذایی، فاکتور مهمی در کاهش وزن به شمار می رود. وقتی خوراکی‌های فیبردار مصرف کنید باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش می‌شوید. به این ترتیب از یبوست و نفخ شکمی جلوگیری می‌کنید. وقتی عملکرد دستگاه گوارش را بهبود دهید، قدم مهمی در جهت کنترل وزن برداشته‌اید. گفتیم بادام هندی سرشار از پروتئین است یعنی می‌تواند بسیار سیرکننده باشد و در عین حال انرژی لازم برای فعالیت‌های روزانه را تامین کند.   وقتی ماده غذایی حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف باشد، مصرف میزان اندک از آن، همچون مکمل غذایی بوده و بسیاری از کمبود‌های ریزمغذی‌ها در بدن را جبران می‌نماید. بنابراین در یک رژیم غذایی سالم، با کمک تنقلات مفیدی مانند بادام هندی، انرژی و ویتامین‌های لازم را برای بدن فراهم می‌کنید.  

بادام هندی برای لاغری

  در بخش قبلی درباره ریزمغذی‌های موجود در بادام هندی صحبت کردیم. حال می‌خواهیم به طور دقیق‌تر بررسی کنیم که بادام هندی برای لاغری کاربرد دارد یا نه. بادام هندی دارای کالری بالا بوده و در عین حال ریزمغذی‌های فراوانی را در خود جای داده است. می‌توان گفت میزان مصرف بادام هندی، مهم‌ترین فاکتور برای افزایش یا کاهش وزن است. اگر می‌خواهید از بادم هندی برای لاغری کمک بگیرید، باید میزان کالری‌های آن را بشمارید یا طبق رژیم لاغری که متخصص برای شما تدوین کرده، بادام هندی مصرف کنید.  

مقدار مصرف بادام هندی در روز

  متخصصان تغذیه بر این باور هستند که مصرف ۴/۱ فنجان، بادام هندی برای یک روز کافی است. به عبارتی مقدار مصرف بادام هندی در روز تقریبا ۷ عدد بوده و در این صورت به پیشبرد رژیم لاغری شما کمک می‌کند. بادام هندی رژیمی یا بادام هندی رژیم لاغری معمولا به نوع خام آن اطلاق می‌شود. اگر رژیم غذایی برای لاغری دنبال می‌کنید اما مشکلاتی مانند فشار خون یا دیابت ندارید، می‌توانید با خیال راحت انواع بادام هندی خام یا بوداده یا بادام هندی شیرین، بادام هندی زعفرانی و… را نیز مصرف نمایید. البته جهت جلوگیری از افزایش وزن، باید به مصرف ۷ عدد بادام هندی بسنده کنید.  

بادام هندی برای چاقی

  آیا بادام هندی چاق می‌کند؟ بله! بادام هندی برای لاغری و چاقی کاربرد دارد و همان طور که در بخش قبلی گفتیم، میزان مصرف بادام هندی است که در چاقی یا لاغری، نقش تعیین کننده ایفا می‌کند. بسیاری افراد درباره مضرات بادام هندی به خواص چاق کننده آن اشاره می‌کنند. هر چند برای افرادی که وزن کمتری نسبت به شاخص سلامت دارند، بادام هندی بسیار سودمند است. ۱۰ درصد از وزن بادام هندی، نشاسته بوده و این آجیل محبوب، کالری بالایی به بدن می‌رساند.   معجزه بادام هندی این است که در رژیم‌های افزایش وزن، در زمان کوتاهی بسیار موثر واقع می‌شود. اگر رژیم غذایی برای افزایش وزن را پیگیری می‌کنید، از مصرف بی رویه بادام هندی خودداری نمایید. مصرف زیاد این آجیل می‌تواند صدمات متعددی برا سلامت شما داشته باشد. بنابراین رژیم غذایی خود را دقیقا بر اساس نظر متخصص دنبال کنید تا به نتیجه دلخواه برسید و تندرستی خود را حفظ نمایید.  

بادام هندی چند کالری دارد؟

  در هر ۱۰۰ گرم بادام هندی، تقریبا ۵۳۰ کالری وجود دارد. وزن هر عدد بادام هندی نیز حدودا ۴ گرم است، البته این میزان به نوع بادام هندی و انسجام بافت آن ارتباط دارد. برای اینکه بتوانید کالری میزان بادام هندی مصرفی خود را به دست بیاورید، باید از ترازوی آشپزخانه کمک بگیرید. کالری هر عدد بادام هندی هم حدودا ۷ است.   اگر برای کاهش یا کنترل وزن، روش کالری شماری را انتخاب کرده‌اید می‌توانید از اعداد و ارقامی که گفتیم برای تخمین دقیق تر کالری بادام هندی استفاده کنید. همچنین برای رژیم غذایی متنوع تر، جایگزین بادام هندی آجیل‌های دیگری مانند بادام درختی و پسته هستند.  

خواص و مضرات بادام هندی

  تا این بخش از مطالب، درباره بادام هندی برای لاغری یا چاقی صحبت کردیم. حال می‌دانید بادام هندی برای لاغری و چاقی مفید است به شرطی که میزان مصرف آن هوشمندانه و با توجه به کالری باشد. می‌خواهیم در این بخش به سایر خواص و مضرات بادام هندی بپردازیم.  

خواص بادام هندی

  بادام هندی پروتئین دارد همچنین سرشار از انواع ویتامین‌ها، مینرال‌های اساسی و… است. تمام این ویژگی‌ها بادام هندی را به خوراکی ارزشمندی برای سلامت تبدیل کرده‌اند. در ادامه می‌توانید درباره خواص بادام هندی مطالب بیشتری بخوانید.  

خواص بادام هندی برای موی سر

  بادام هندی دارای مینرال‌های مهمی مانند زینک، مس، منیزیم و سلنیوم است که هر کدام نقش ضروری در رشد و استحکام ریشه مو دارند. شما می‌توانید از خواص بادام هندی برای موی سر بهره مند شوید و موهای زیبا و پرحجمی داشته باشید. به منظور تامین ویتامین‌ها و مینرال‌های لازم برای سلامت موها، در عین حال جلوگیری از افزایش وزن، مصرف روزانه ۷ عدد بادام هندی توصیه می‌گردد.  

خواص بادام هندی برای معده

  طب سنتی ایرانی برای بادام هندی، طبع گرم و خشک را تعریف می‌کند. تقریبا اغلب خوراکی‌هایی که دارای طبع گرم و خشک هستند می‌توانند برای سلامت معده و دستگاه گوارش مفید باشند. بادام هندی به هضم بهتر غذا و در نتیجه بهبود عملکرد معده کمک می‌کند.  

خواص بادام هندی برای مردان

  خواص بادام هندی برای اسپرم در علم پزشکی مدرن اثبات شده است. مواد معدنی مفیدی در این آجیل وجود دارند که می‌توانند به تولید بیشتر اسپرم و افزایش کیفیت آن کمک کنند. همچنین بادام هندی برای تقویت میل جنسی در مردان موثر است.  

خواص ضد سرطان بادام هندی

  مطالعات درباره بادام هندی و سرطان نشان داده‌اند که خاصیت آنتی اکسیدان بادام هندی، به میزان چشمگیری از ابتلا به انواع سرطان جلوگیری می‌کند. رادیکال‌های آزاد که اغلب به واسطه آلاینده های محیطی و غذایی وارد بدن می‌شوند، عامل مهمی در ایجاد سلول‌های سرطانی هستند. با کمک آنتی اکسیدان‌ها، بدن می‌تواند با رادیکال‌های آزاد مبارزه کند و ریسک ابتلا به سرطان را کاهش دهد.

آیا بادام هندی باعث یبوست می‌شود؟

  خیر! بادام هندی باعث یبوست نمی‌شود و بالعکس برای درمان این عارضه کاربرد دارد. فیبر زیادی که در بادام هندی نهفته است، به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند و مانع از یبوست می‌گردد.  

مضرات بادام هندی

  بادام هندی خوراکی سالم و مفید برای سلامتی است. مانند اغلب خوراکی‌های مفیدی که می‌شناسید، فقط زیاده روی در مصرف بادام هندی می‌تواند مضراتی به همراه داشته باشد که در این بخش شرح می‌دهیم:  

• مصرف بی‌رویه بادام هندی می‌تواند واکنش های آلرژیک شدیدی در بدن به وجود بیاورد.
• مصرف زیاد بادام هندی باعث تجمع و کریستاله شدن اگزالات در کلیه و سنگ صفرا می‌گردد.
• اگر به طور مستمر، میزان زیادی بادام هندی مصرف کنید، باعث عدم جذب کلسیم در بدن و پوکی استخوان می‌شوید.

آیا بادام هندی خام سمی است؟

  به عکس بادام هندی خام توجه کنید. اگر همان بادام هندی که همیشه می‌شناخته‌اید و در بازار دیده‌اید را مشاهده می‌کنید، هیچ گونه مواد سمی درون آن وجود ندارد. بادام هندی، دانه‌ای درون میوه‌ای شبیه به فلفل دلمه ای است. وقتی دانه‌های بادام هندی را از این میوه ها جدا می‌کنند، حاوی مواد سمی است که با حرارت یا ادویه‌ایی مانند زردچوبه، خاصیت سمی خود را از دست می‌دهد. پس اگر در فضای مجازی یا رسانه‌های دیگر، عکس بادام هندی شور یا سایر انواع آن را دیدید و خواندید بادام هندی سمی است به این عناوین اعتنا نکنید.  

قیمت بادام هندی

  برای مشاهده بهترین قیمت بادام هندی به فروشگاه آنلاین سه گل مراجعه نمایید. در این فروشگاه می‌توانید محصولات مورد نظر خود را با تصاویر واضح، ببینید و به سهولت چند کلیک، به صورت آنلاین خرید کنید. همچنین گروه سه گل آماده ارائه راهنمایی‌ بیشتر برای خرید محصول مناسب‌تر هستند.